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老年人调节脾胃的饮食方案

2019-09-11 12:04:28来源:励志吧0次阅读

老年人吃什么对脾胃好呢?随着年龄的增长,身体的机能开始下降,所以日常的保健就显得至关重要了。今天,小编想要为大家介绍的就是老年人调节脾胃的饮食方案,千万别错过了。

老年人调节脾胃的饮食原则

因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养脾胃,首先要保持良好的情绪。据研究,不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等,而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

饮食调摄是保养脾胃的关键。因此,饮食应有规律,三餐定时、定量、不暴饮暴食。以素食为主,荤素搭配。需常吃蔬菜和水果,以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的,如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物,生冷的食物也要尽量少吃。

注意冷暖。俗话说 十个胃病九个寒 .这的确是经验之谈,因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时,有虚寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷;有脾虚泄泻的,可在脐中贴暖脐膏药,同时还应少吃生冷瓜果等,如感到胃脘部发冷,可及时服用生茶。

那么,吃什么对脾胃有好处呢?

老年人调节脾胃吃什么

多吃水菜。新鲜蔬菜是老年人的朋友,它不仅含有丰富的维生素C和矿物质,还有较多的纤维素,对保护心血管和防癌防便秘有重要作用,每天的蔬菜摄入量应不少于250克。另外,各种水果含有丰富的水溶性维生素和金属微量元素,这些成分对于维持体液的酸碱度平衡有很大的作用。为保持健康,老年人在每餐饭后应吃些水果。

补充微量元素锌。锌能够有效的促进体内的新陈代谢,参与味蕾素的合成,有增强味蕾机能和营养味蕾、促进食欲的作用。所以说,在日常的饮食之中一定要多吃一些富含锌元素的食物,常见的就有瘦肉、豆类、海产品蛋类、豆制品、蘑菇、山核桃、花生等等消化能力差,吸收有限,可服用补锌剂进行补充,新稀宝片、吸收好、口感佳,是个不错的选择。

多吃消食的食物。老年人的消化系统功能正在不断的下降,所以经常出现消化不良的情况,这时可多食容易消化、含纤维素较多的食物,如新鲜蔬菜,水果等;同时,也要增加富含维生素B的食物如粗粮,豆类等增强肠胃蠕动功能。

除此之外,还有些食物对老年人脾胃是有危害的哦。

老年人调节脾胃的饮食禁忌

吃饱就动。很多老人对 饭后百步走 存在认识上的误区,理解为 饭后立刻百步走 ,实际应该是 饭后半小时百步走 .饭后胃正处于充盈状态,必须保证有充足的血液供应进行初步消化。如果吃饱就动,一部分血液会供应系统,破坏胃的正常消化。而饭后休息 0分钟再走,有助于促进胃肠蠕动。有胃下垂的老人,饭后非但不能散步,还应先平卧10分钟。

饭后喝茶。饭后一杯浓茶是很多老人多年的习惯,此举同样伤胃。饭后立刻喝茶,会冲淡胃液,影响食物消化吸收。茶叶的茶碱,会干扰蛋白质、微量元素的吸收。正确的做法是,饭后一小时再喝茶,且冲泡不应太浓。如果怕饭后口渴,可以在吃饭时搭配汤水。

饭前服药。对需要长期服药的老人来说,要留心服药时间。一些常用药对胃肠有明显的刺激,长期饭前服用会损伤胃黏膜;有些药物需要和食物一起服,才可及时且最大地发挥助消化作用,也不易在饭前服用。适合饭前服用的大多是,对胃无刺激性的药物、助消化药物如食母生、胃蛋白酶等;或者是需要在胃肠道局部发挥治疗作用的药物,如收敛药、吸附药、利胆药等;有些降糖药也适宜饭前15分钟左右服用。

吃剩饭菜。大部分老人都很节约,剩饭剩菜不舍得丢掉,但如果长期吃剩饭菜,不仅伤胃,还有食物中毒的风险。尤其天气热的时候,隔夜的饭菜如果不妥当保存,易受到细菌污染,吃了很容易引发胃肠炎。因此,建议老人要每餐少做一点,保证餐餐吃新鲜饭菜。

懒得咀嚼。有很多老人因为牙口不好,咀嚼困难而 囫囵吞 ,此举对老人十分有害。老人食管内壁的弹性弱,不能适应突然挤压,严重时食道可能被撑胀破裂,因此老人吃饭一定要细嚼慢咽,食物咀嚼得越细,就越能减轻胃肠负担。

为了老年人的脾胃健康,正确科学的饮食很重要。

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