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【宝宝早饭吃什么好】_a

2020-01-17 03:36:04来源:励志吧0次阅读

早饭一定要吃饱,吃好,要讲究用材。因为宝宝正处于一个发育期,成长阶段营养一定不能落下。许多家长因为现在都要上班,来不及给宝宝准备早餐,就会随便应付,这是绝对不允许的。不仅仅是要吃饱,而且要会科学营养的搭配早餐。今天就给大家介绍一下宝宝早饭吃什么好。对处于生长发育旺盛期的儿童来说,早餐一定要“吃饱、吃好”。现在许多家长往往因为早晨时间匆忙,来不及为宝宝认真准备早餐,或因为缺乏营养知识,不会为宝宝科学地安排早餐。由于宝宝的胃容量有限,上午的活动量又比较大,所以早晨这顿饭尤为重要。宝宝早餐要吃饱吃好,并不是说吃得越多越好,也不是说吃得越高档、越精细越好,而是应该进行科学搭配。据营养专家介绍,科学的宝宝早餐应该由三部分组成,蛋白质、脂肪和碳水化合物。比如:现在最常见的宝宝早餐是牛奶加鸡蛋、馒头加咸菜或是油条加豆浆等,这样看起来似乎是吃饱吃好了,实际上也有其不科学的地方,营养搭配不够均衡。宝宝食谱推荐肉松炒时蔬,·黄金蝴蝶虾,牛奶木瓜泥,鲜橙煎牛排,红糖紫淮山,什锦豆腐羹,三鲜玉米羹,栗子扒白菜,脆皮花生米。举例来说光喝牛奶吃鸡蛋还不够,这里已经有了脂肪和蛋白质,但缺少碳水化合物,即提供热量的淀粉类食品,如果除牛奶鸡蛋外再吃几片面包营养就全面了。油条加豆浆的早餐缺少蛋白质,应该加一个鸡蛋。只吃馒头咸菜的早餐就更不科学了,倒不如做一个鸡蛋下挂面更好些。总之父母必须重视科学安排宝宝的早餐,如果宝宝早餐吃不好,营养和热量不足,长期下去会影响宝宝的身体发育和精神面貌。宝宝食谱推荐肉松炒时蔬,黄金蝴蝶虾 牛奶木瓜,鲜橙煎牛排,红糖紫淮山,什锦豆腐羹,三鲜玉米羹,栗子扒白菜,脆皮花生米。一般要咸甜搭配,要吃水果或喝果汁,200ML-250ML就好了;还可以搭配青菜,如菜包、萝卜等。而且,儿童、青少年以及中年人的早餐是有区别的。儿童的早餐:儿童正是生长发育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量含糖量较高的食物,以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下,儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。

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