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准妈妈的健康生活一览

2019-09-09 16:56:04来源:励志吧0次阅读

为了能平安地度过妊娠期,生个健康的小宝宝。在日常生活中必须注意:要有充分的睡眠和休息,适度的运动和劳动,均衡地摄取营养,生活规律,心情愉快等。这些除本人注意外,

为了能平安地度过妊娠期,生个健康的小宝宝。在日常生活中必须注意:要有充分的睡眠和休息,适度的运动和劳动,均衡地摄取营养,生活规律,心情愉快等。这些除本人注,还须家人特别是丈夫的协助。

1.睡眠:每天不少于8小时,中午应有1小时的休息。室内应保持空气新鲜、流通。

2.穿着:要宽大,注意保暖,不宜穿高跟鞋,不宜用窄紧的袜带和裤带,以避免影响血液循环和胎儿发育。

.运动:要有适度的体操和漫步,避免剧烈运动。妊娠期仍可参加一般的劳动,后期避免腹部受挤。

4. 卫生:妊娠 5-6 个月起要用肥皂和水每日擦洗 一次。有 凹陷者常用手将 向外牵拉,以防婴儿吸吮困难。

5.清洁:要常常洗澡,勤洗外阴,勤换。

6.:由于肠蠕动减弱,易发生便秘,必须多饮水,多吃蔬菜和水果。养成定时排便的习惯。便秘只能用缓泻剂,以避免引起子宫收缩。

7.用药:很多药物都可通过而进入胎儿体内。特别是,致畸率较高,用药必须慎重。正确的作法是在医生指导下根据病情公道用药。

8.吸烟:无论是主动还是被动吸烟,对胎儿都不利,它能增加率和围产死亡率,会致使胎儿宫内,乃至畸形。对儿童身体发育与发展的不利影响可持续到 10 岁左右。

9.心理:妊娠中母亲精神状态,直接影响胎儿的发育,所以要保持心情舒畅,不激动,不恼怒,生活规律、恬静。

其实,这些都是很琐碎的日常家事,但是,勿以善小而不为。当一名合格的准妈妈,不仅要重视胎教,在的保健也是非常重要的。如果没有加以注意,是有一定危险的。如果您想让自己的小宝宝很健康地成长,那末,就要严格要求自己啦! 

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